ПП рецепты: Запеканка с брокколи

ПП рецепты запеканка с брокколи

Продолжаем рубрику «ПП рецепты» и сегодня будем готовить запеканку с брокколи — отличный рецепт для всех худеющих.

Запеканка с брокколи

Хотите похудеть и при этом не хотите тратить много сил на приготовление пищи? Запеканка с брокколи — ваш выбор.

Минимум калорийности и довольно высокое содержание белка на порцию делают эту запеканку отличным пп блюдом.

Ингредиенты

  • брокколи (150 г),
  • цветная капуста (150 г),
  • фарш из куриной грудки или индейки (250 г),
  • сыр с низкой жирностью, например, сулугуни (30 г),
  • яйцо (2 шт),
  • зелень,
  • соль, специи (по вкусу).

Способ приготовления

Сложить слоями в форму для выпекания капусту, поверх фарш, поверх натёртый сыр, зелень и посолить по вкусу. Взбить яйца и залить ими форму.

Выпекать в духовке при 180 градусах 30 минут. Приятного аппетита!

Калорийность и БЖУ

На 100 г:

  • Калорийность (кКал) — 80.1,
  • Белки (г) — 10.9,
  • Жиры (г) — 3.5,
  • Углеводы (г) —2.

Если вы хотите поделиться своим ПП рецептом, то отправляйте его на почту pushyourself@yandex.ru, и ваш рецепт появится на страницах сайта.

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду бренда Push Yourself и персональные тренировочные программы. Становитесь частью команды!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи!

1+

Добавить комментарий