Плавание и фитнес. Можно ли совмещать?

плавание

Плавание — великолепная физическая нагрузка. Положительно влияющая на все системы организма. Но можно ли сочетать ее с тренировками в тренажерном зале?

Плавание: плюсы

Плавание имеет массу плюсов:

  • Лечение сколиоза, остеохондроза;
  • Развитие всех групп мышц;
  • Укрепление суставов;
  • Формирование правильной осанки;
  • Закаливание организма;
  • Укрепление иммунитета;
  • Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы;
  • Плаванием можно заниматься в любом возрасте.

А еще плавание может выступать в качестве отличной кардио нагрузки. Плавая, вы можете наматывать марафоны, или делать спринтерские ускорения, а можете практиковать интервальное кардио, без риска повредить колени. А такой риск есть всегда при занятиях бегом.

Плавание и бодибилдинг

Вот тут вам придется расставить акценты. Плавание и большая мышечная масса несовместимы, если вы хотите стать бодибилдером, то о карьере пловца можно и не мечтать. И наоборот, если вы хотите добиваться побед в бассейне, то мышечная гипертрофия вам ни к чему.

Ваше тело подстраивается под определенный вид нагрузки. Если ваша деятельность физиологически не предполагает больших объемов, то и мышечная масса не будет расти. Но не важно, какой спорт вы выберите, и плавание и тренажерный зал станут вашими верными помощниками на пути к результату.

плавание

Рассмотрим плюсы и минусы плавания, как дополнения к тренировкам с железом. К тем, что были описаны выше можно добавить:

  • Безопасная кардио нагрузка;
  • Положительное влияние на суставы и связки, помощь в восстановлении после травм;
  • Формирование эстетичных пропорций — V-образного силуэта;
  • Расслабление мышц после тяжелых тренировок (при условии, что вы уже хорошо плаваете и не затрачиваете большого количества сил на то, чтобы удержаться на плаву)

Единственным минусом может являться тот факт, что организм начнет избавляться от «лишних» мышечных объемов. Но такой сценарий возможен лишь при условии, что вы наматываете по несколько километров в бассейне ежедневно. Если бассейн будет у вас пару раз в неделю, а основной нагрузкой будет работа в тренажерном зале, то потерять наработанные мышцы вы не рискуете.

Даже Арнольд Шварценеггер много времени проводил купаясь в океане, когда готовился к Мистер Олимпия.

плавание

Итого

Если ваша цель — эффектное тело, как на обложке фитнес журнала, то плавание станет для вас отличным дополнением к основным тренировкам.

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду бренда Push Yourself и персональные тренировочные программы. Становитесь частью команды!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи, конкурсы и акции!

1+