Нормативы по физической подготовке спецназа: а ты готов к службе в спецвойсках?

нормативы по физической подготовке спецназа

Бойцы спецназа вызывают восхищение своей физической подготовкой, они — настоящие универсальные солдаты, которые могут пройти через огонь и воду, и обезвредить противника в любых условиях. Чтобы подтвердить свою профпригодность, спецназовцы всех стран регулярно сдают нормативы по физической подготовке. Сможешь ли ты доказать, что не хуже этих командос и выполнить их нормативы?

Физическая подготовка в армии

Прежде чем выполнять нормативы по физической подготовке спецназа, докажи что ты можешь справится с нормативами обычных солдат.

нормативы по физической подготовке спецназа

Нормативы по физической подготовке армии России

Проверке подвергаются три физических качества — сила, скорость и выносливость. Служащий по контракту в праве выбрать по одному упражнению на каждое из качеств.

Сила: мужчинам до 30 лет 45 раз отжаться или 10 раз подтянуться на перекладине; женщинам до 25 лет 12 раз отжаться или сделать 25 наклонов туловища вперед.
Скорость: пробежать 60 метров за 9,8 секунд (12,9 для женщин) или 100 метров за 15,1 (19,5) сек. Либо одолеть челночный бег 10х10м за 28,5 (38) сек.
Выносливость: мужчинам бег на 3 км за 14,30 мин., либо на 1 км за 4,20 мин., либо лыжная гонка на 5 км за 28 минут. Женщинам только бег на 1 км за 5,20 мин.

Справились? Тогда можно переходить к нормативам специальных подразделений. Мы попробуем выполнить нормативы не только Российского спецназа, но и бойцов специальных подразделений других стран. Заодно сравним, чья же физическая подготовка лучше.

Ямам

ЯМАМ — спецподразделение пограничной полиции Израиля (МАГАВ), основное антитеррористическое подразделение полиции Израиля.

нормативы по физической подготовке спецназа ямам

подтягивание25 раз
отжимание на кулаках с весом на спине100 раз
сгибание и разгибание на пресс300 раз
кросс в снаряжении 20 кг. — 8 км38 мин
подъем по канату 7 метров 7 сек
заплыв  50 метров35 сек
заплыв под водой50 метров
заплыв со связанными руками50 метров

Дельта

1-й оперативный отряд специального назначения США «Дельта»

нормативы по физической подготовке спецназа отряд дельта delta

отжимание в упоре лежа за 1 минуту40 раз
приседание за одну минуту40 раз
кросс —  3,2 км16 мин
ползание на спине (20 м- ногами вперед;20 м — головой вперед)25 сек
бег на 14,6 метров с препятствиями и канавами24 сек
плавание в обмундировании и берцах 100 метровбез времени
марш бросок( 29-64 км) с вещмешком ( 18-22,7 кг) с контрольными точками ср.скорость4 км/час

SAS

Особая воздушная служба (англ. Special Air Service), сокращённо SAS, также расшифровывается как Специальная авиадесантная служба (САС) — специальное подразделение вооружённых сил Великобритании.

Именно в этих войсках служил Беар Гриллс, о тренировках которого есть отдельный материал.

нормативы по физической подготовке спецназа САС SAS

УпражнениеКоличество
кросс 2,5 км12 мин
марш-бросок в полном снаряжении 64 км20 часов
поразить 6 мишеней ( 2 раза  каждую)13 патронов
прыжки с парашютом днем и ночью с грузом 50 кг40 раз

Как видите, для спецназа Великобритании нормативы несколько проще, т.к. отсутствует проверка на силовые качества — подтягивания и отжимания. От бойца SAS, в первую очередь, требуется выносливость и отличное владение боевой техникой.

GSG-9

GSG 9 (нем. Grenzschutzgruppe 9 — Группа охраны границ 9) — подразделение спецназа Федеральной полиции Германии.

нормативы по физической подготовке спецназа GSG-9

подъем с переворот в полном снаряжении5 раз
полоса препятствий1,40 мин
кросс 7 км с грузом 25 кг52 мин
плавание 500 метров13 мин

United States Navy SEAL «Морские котики»

United States Navy SEAL — основное тактическое подразделение Сил специальных операций (ССО) ВМС США.

В этом подразделении служил сам, а позже стал инструктором по физической подготовке Тони Сэнтманат, о котором также есть отдельный материал.

нормативы по физической подготовке спецназа United States Navy SEAL Морские котики

плавание 457 метров8 мин
отжимание 2 минуты100 раз
скручивание на пресс 2 минуты100 раз
подтягивание на перекладине20 раз
кросс2,4 км

Все упражнения идут одно за другим с небольшим промежутком на кратковременный отдых. Благодаря такой интенсивности, выполнение этих нормативов превращается в серьезное испытание.

Альфа

нормативы по физической подготовке спецназа альфа

Специальное подразделение Центра специального назначения Федеральной службы безопасности Российской Федерации.

подтягивание25 раз
отжимание90 раз
сгибание и разгибание на пресс100 раз
бег 100 метров12,7 сек
жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) 10 раз
кросс 3000 метров11 мин
рукопашный бой — спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами3 боя по 3 минуты
выпрыгивание вверх со сменой ног90 раз

В отличие от «морских котиков», у которых есть небольшой отдых между упражнениями, спецназовцы из альфы выполняют нормативы вообще без перерыва.

Итого

Служба в специальных подразделениях требует серьезнейшей физической подготовки. Спецназовец должен быть одновременно сильным, быстрым и выносливым, и каждое из этих качеств должно быть на запредельном уровне.

Если вы смогли выполнить нормативы по физической подготовке спецназа любой из этих стран, то проект Push Yourself поздравляет вас — вы в отличной форме!

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду бренда Push Yourself и персональные тренировочные программы. Становитесь частью команды!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи, конкурсы и акции!

2+

Добавить комментарий