ПП рецепты: Чикин коктейль

чикин коктейль

Проект Push Yourself открывает новую рубрику «ПП рецепты». И первый материал новой рубрики посвящен Чикин коктейлю.

Чикин коктейль

Коктейль назван в честь его автора – Олега Чикина (на фото). Олег фитнес-блогер, автор собственного канала на youtube.

Чикин коктейль – это оптимальный сбалансированный по белкам и углеводам завтрак. Его можно использовать и в качестве перекуса. А простые ингредиенты и быстрота приготовления делают его доступным для ежедневного приготовления. Готовый коктейль можно налить в шейкер или термос и взять с собой на работу, учебу или прогулку.

Ингредиенты

  • сладкий спелый банан,
  • пачка нежирного творога (не более 5%) 180-200 г,
  • 8 столовых ложек крупной овсянки (50 г),
  • вода или молоко (150-350мл).

Способ приготовления

Все ингредиенты смешать в блендере до получения однородной массы. Можно добавлять какао или ягоды для вкуса. Приятного аппетита!

Калорийность и БЖУ

На 100 г:

  • Калорийность (кКал) — 53.1,
  • Белки (г) — 4.3,
  • Жиры (г) — 0.5
  • Углеводы (г) — 7.6

чикин коктейль

Если вы хотите поделиться своим ПП рецептом, то отправляйте его на почту pushyourself@yandex.ru, и ваш рецепт появится на страницах сайта.

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду бренда Push Yourself и персональные тренировочные программы. Становитесь частью команды!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи!

1+

Добавить комментарий