WOD Брэдшоу (Bradshaw)

WOD Брэдшоу (Bradshaw) кроссфит тренировки crossfit

Проект Push Yourself продолжает цикл, посвященный кроссфит тренировкам, и сегодня у нас классический комплекс, названный женским именем — WOD Брэдшоу (Bradshaw).

WOD Брэдшоу (Bradshaw)

Хотите по-настоящему хардкорной тренировки? Тогда Брэдшоу для вас!

Этот WOD благодаря сочетанию тяжелой атлетики и гимнастики является не простым испытанием, но его объем превращает Брэдшоу в серьезный вызов даже для матерого кроссфитера.

Первые 3-5 раундов будут казаться вам не такими тяжелыми, но вторая половина комплекса, и особенно, последние раунды выжмут из вас остатки сил.

Если вы — любитель «умирать» на тренировке, то WOD Брэдшоу (Bradshaw) определенно для вас.

WOD Брэдшоу (Bradshaw) кроссфит тренировки crossfit

Задание

AFAP (as fast as possible) — закончить, как можно быстрее 10 раундов:

  • Отжимания в стойке на руках (вниз головой) — 3 повторения;
  • Становая тяга — 6 повторений;
  • Подтягивания — 12 повторений;
  • Двойные прыжки на скакалке -24 прыжка.

Модальность комплекса — GW (гимнастика и тяжелая атлетика).

Засеките время выполнения этого комплекса, и в следующий раз постарайтесь его улучшить. Не забудьте поделиться лучшим временем в комментариях.

Попробуйте и другие WOD-ы в разделе WODs на сайте.

А если вы вообще не понимаете, что такое кроссфит, то обязательно прочитайте о кроссфите в целом, также полезно будет изучить отдельные нюансы построения WOD-ов.

WOD Брэдшоу (Bradshaw) кроссфит тренировки crossfit

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду бренда Push Yourself и персональные тренировочные программы. Становитесь частью команды!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи, конкурсы и акции!

3+

Добавить комментарий