WOD Синди (Cindy)

WOD Синди (Cindy) кроссфит crossfit

Проект Push Yourself продолжает цикл, посвященный кроссфит тренировкам, и сегодня у нас классический комплекс, названный нежным женским именем — WOD Синди (Cindy).

WOD Синди (Cindy)

Синди представляет собой довольно простой набор упражнений с собственным весом. Такой WOD отлично подойдет начинающим кроссфитерам. Но и опытные атлеты могут неплохо потренироваться, потому что Синди использует универсальный подход для любого уровня подготовки — сделать как можно больше кругов за 20 минут. Если вы только начинаете свои тренировки, то отдых между кругами будет значительным, а чем выше ваш уровень, тем меньше отдых, и, как следствие, выше нагрузка.

Задание

AMRAP  (as many rounds as possible) — выполнить максимальное количество раундов за 20 минут.

  • Подтягивания — 5 повторений
  • Отжимания — 10 повторений
  • Прседания — 15 повторений

Модальность комплекса — G (гимнастика).

Посчитайте количество раундов, которое вам удастся сделать за 20 минут, и в следующий раз постарайтесь сделать больше. Не забудьте поделиться лучшим результатом в комментариях.

Попробуйте и другие WOD-ы в разделе WODs на сайте.

А если вы вообще не понимаете, что такое кроссфит, то обязательно прочитайте о кроссфите в целом, также полезно будет изучить отдельные нюансы построения WOD-ов.

WOD Синди (Cindy) кроссфит crossfit

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду бренда Push Yourself и персональные тренировочные программы. Становитесь частью команды!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи!

3+

Добавить комментарий