WOD Хэлен (Helen)

WOD Хэлен (Helen) кроссфит crossfit

Проект Push Yourself продолжает цикл, посвященный кроссфит тренировкам, и сегодня у нас классический комплекс, названный женским именем — WOD Хэлен (Helen).

WOD Хэлен (Helen)

Хелен — классический WOD, который заставит вас попотеть. Он включает в себя по одному элементу из каждой области — кардио, тяжелая атлетика и гимнастика. Хэлен можно назвать упрощенной версией Виттен (Whitten): они похожи своей комплексной нагрузкой, но с Хелен вам предстоит выполнить всего три элемента, да и количество раундов меньше.

WOD Хэлен (Helen) отлично подойдет для начинающих кроссфитеров и для тех, кто уже добрался до среднего уровня подготовки. Но и опытные атлеты найдут в нем свою прелесть.

Задание

AFAP (as fast as possible) — закончить, как можно быстрее 3 раунда:

  • Бег (400 м);
  • Махи гирей (рекомендуется 24 кг) — 22 повторения;
  • Подтягивания — 12 повторений.

Модальность комплекса — MGW (кардио, гимнастика и тяжелая атлетика).

Засеките время выполнения этого комплекса, и в следующий раз постарайтесь его улучшить. Не забудьте поделиться лучшим временем в комментариях.

Попробуйте и другие WOD-ы в разделе WODs на сайте.

А если вы вообще не понимаете, что такое кроссфит, то обязательно прочитайте о кроссфите в целом, также полезно будет изучить отдельные нюансы построения WOD-ов.

WOD Хелен (Helen) кроссфит crossfit

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду бренда Push Yourself и персональные тренировочные программы. Становитесь частью команды!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи!

4+

Добавить комментарий