WOD Энжи (Angie)

WOD Энжи (Angie) кроссфит тренировки crossfit

Проект Push Yourself продолжает цикл, посвященный кроссфит тренировкам, и сегодня у нас классический комплекс, названный женским именем — WOD Энжи (Angie).

WOD Энжи (Angie)

Энжи — классический WOD, но не только с точки зрения кроссфита, но и силового спорта в целом, ведь в каждом упражнении в этом комплексе вам предстоит выполнить по 100 повторений. И именно «соточка» всегда была заветной цифрой у многих поколений атлетов.

Еще на заре силового спорта считалось, что атлет, отжимающийся или приседающий 100 раз, достиг высокого уровня физической подготовки. И в наши дни стремление к «соткам» никуда не делась, вспомнить только популярные на YouTube «зарубы 100 на 100», когда участникам необходимо пожать лежа 100 кг на 100 повторений.

Что касается Энжи, то она заставит вас включить в работу все тело, при этом не требуя от вас специального оборудования и работы с отягощением. Поэтому тренироваться по этому WOD-у смогут и новички, и серьезные атлеты.

Задание

AFAP (as fast as possible) — закончить, как можно быстрее:

  • Подтягивания — 100 повторений;
  • Отжимания — 100 повторений;
  • Подъемы на пресс — 100 повторений;
  • Приседания — 100 повторений.

*Можно переходить к следующему упражнению только после того, как выполните 100 повторений предыдущего. 100 повторений можно разделить на сколько угодно подходов.

Модальность комплекса — G (гимнастика).

Засеките время выполнения этого комплекса, и в следующий раз постарайтесь его улучшить. Не забудьте поделиться лучшим временем в комментариях.

Попробуйте и другие WOD-ы в разделе WODs на сайте.

А если вы вообще не понимаете, что такое кроссфит, то обязательно прочитайте о кроссфите в целом, также полезно будет изучить отдельные нюансы построения WOD-ов.

WOD Энжи (Angie) кроссфит тренировки crossfit

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду бренда Push Yourself и персональные тренировочные программы. Становитесь частью команды!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи, конкурсы и акции!

3+

Добавить комментарий